gdzie mozna

na chwile obecna nie wiem czy przebiegne 3000 m wiec gdzie mi do biegow gorskich 8-) Krótsze dystanse można sobie przejść z kijkami, niektórzy tak robią ;-) A widoki wynagradzają wszystko :-D /SFD/2022/5/31/b1952b84d4d54c4d8306282a593d6caf.jpg /SFD/2022/5/31/4d3e6e237c45476aa571a53e7d2a8f28.jpg /SFD/2022/5/31/9bc2624544f6456d98059589b993cf78.jpg [...]

[...] forum chyba nie ma możliwosci zrobienia patentu z działem głównym do którego wchodzisz i masz wybór wybrania jednego z działów w tym głównym dziale. Zresztą nie wiem skuteczniejsze nie okazało by się stworzenie głównego tematu z linkami do podtematów gdzie toczył by się właściwe dyskusje(na pewno jest to wykonalne od ręki przez każdego)

[...] znaczenie ma siła nóg i grzbietu, jednak najważniejsza jest szybkość, technika i wytrzymałość. W moim przypadku bardzo przydatne okazały się treningi podnoszenia ciężarów, gdzie szybkie poderwanie sztangi ma kluczowe znaczenie. Apropos wytrzymałości zaś przytoczę przykład z mojego treningu. Kiedyś spytałam trenera w żartach, czy zamiast 3 serii [...]

ryba napisal w swych cennych radach: "Abonament można też mieć po zakupieniu koszulki. Na samej gorze strony jest pasek folderów, znajduje się tam też opcja "koszulki" klikasz na nią i masz wszystkie dane. " gdzie???????? nie moge znalezc!!! pomozcie prosze.....

[...] przez te lata i waze teraz okolo 118kg,czyli jest to dobry sposob na nabranie masy,ale ma tez swoje minusy,uwazam ze nie mozna nim strenowac miesnia tak dobrze jak splitem gdzie np; mozemy zaatakowac bark z 5 stron,piecioma roznymi cwiczeniami.dlatego robiac tylko fbw mozna po pewnym czasie dojsc do wniosku,ze to jednak za malo i trzeba wlasnie [...]

[...] ja jestem jakis inny ale szczerze mowiac nie ma takiej opcji zebym cokolwiek kupil z takiej prywatnej wiadomosci, moze jestem nieufny a moze dlatego ze mieszkam w miescie gdzie na kazdej ulicy mieszka jakis diler a i na kazdej silowni bez problemu kupie co chce, druga sprawa to taka ze sfd to jedyne forum gdzie po rejestracji i trzech [...]

no nie wazne gdzie sie trenuje zawsze mozna zrobic swietny trening... czesto jest tak ze mimo najwiekszych klubow z duza iloscia sprzetu i tak cwiczymy na wolnych ciezarach

[...] widziałam - prócz tych dzisiaj. Dlatego też pomogłam im trochę i zmotywowałam do roboty 8-) Ogólnie siłownie są coraz rzadziej odwiedzane przez kobitki ( piszę o siłowniach, gdzie jest samo żeliwo, a nie o fitness clubach %-) ), mam tylko jedną koleżankę, która też trenuje żelastwem, ale przeważnie w domu. Tak to cała reszta to tylko ćwiczą z [...]

[...] fintesslove@ : Zawsze pisałam, że nie robię aerobów/cardio itp... jednak teraz zdradziłeś mój sekret hahaah |-) A co do "lasek" na siłowni... trenuje na siłowni uczelnianej, gdzie trenują głównie sportowcy i typowi "sezonowcy", ja się trochę wyróżniam z tłumu, bo jestem jedną z nielicznych dziewczyn, które dotyka sztangi i hantle |-) raz na [...]

[...] płakać, ale taka prawda... :-| Siłowy trening nóg już za mną, nie było lekko :-) Na trening jechałam pół żywa %) Na siłowni tłok, trochę się zdenerwowałam, bo nie miałam gdzie przysiadów robić ( mimo, że są 3 stanowiska %) ) ale jak już się dobrałam do stojaków i sztangi, to przysiady poszły rewelacyjnie ;) 10 serii zrobiłam nie wiem kiedy, [...]

[...] intensywności treningowej trochę tłuszczu mogło zejść, ze względu na zwiększony wysiłek w ciągu doby. Wyjazd od początku chciałam traktować jak wakacje, codziennie musiałam gdzieś iść, jechać... Nie chciałam przeleżeć wyjazdu w łóżku - "bo nogi muszą odpocząć", ja nie znam takiego słowa jak odpoczynek :) Stąd nawet dzień przed zawodami poszłam w [...]

[...] po treningu z Adamem Sukerem - przed spotkaniem z nim trenowałam, bo trenowałam - coś tam szło, mimo niezłej techniki. Ale to Adam mnie wprowadził w "świat" kulturystyki, gdzie głównym priorytetem nie jest bezmyślne przerzucenie złomu z punktu A do punktu B, lecz to co robimy podczas przerzucania ;) Od tamtej pory każdy mój trening zmienił [...]

[...] oraz pozwanie ;) Jak można zauważyć szykują się 3 starty pod rząd ;) Ale Kłodzko na 50%, bo w tym dniu koleżanka ma urodziny i będę musiała podjąć babską decyzję i wybrać gdzie jadę :lol: Zobaczymy na ostatnią chwilę, na razie skupiam się i myślę tylko o najbliższym weekendzie. Kontrola z rana po przebudzeniu :) Obecnie piję dużo wody, więc [...]

[...] na scenie, co trochę mnie na starcie speszyło, gdyż w momencie kat. OPEN jest to dość duża loteria i bałam się, że odpadnę już na starcie, ale udało dostać się do półfinału, gdzie już można się bardziej przyjrzeć - kto włożył dużo pracy w swoją sylwetkę. Zostałam doceniona i przeszłam prze szczęśliwa do finału, który był następnego dnia. W nocy [...]

Ziemniaki - unikać czy jadać? W społeczeństwie chodzą pogłoski, że ziemniaki tuczą, że mają bardzo dużo pustych kalorii, i że ta oponka na brzuchu jest przez nie. Nic bardziej mylnego! Ziemniak w 100g ma zaledwie ok. 80kcal, 20g węglowodanów, trochę błonnika, a co najważniejsze - jest bardzo dobrym źródłem potasu, fosforu, witaminy C, beta [...]

Kibice Pogoni wyróżnieni Haniebne ekscesy pseudokibiców Legii Warszawa skutecznie zaciemniły pozytywny obraz zachowania fanów stołecznej jedenastki na samym stadionie, gdzie zaprezentowali oni kilka efektownych opraw podczas meczu z Wisłą Kraków. A szkoda, bo z pewnością jedna z ich opraw uzyskałaby status nagrodzonej w ostatniej 30 kolejce [...]

[...] przeprowadzone - DZIĘKUJEMY - wydanie okolicznościowych naszywek, koszulek, które można było zakupić w barze na balkonie - dobra lokalizacja - podział na wiele kategorii, gdzie każdy mógł powalczyć na swoim poziomie i nikt nie powinien czuć się pokrzywdzony - weryfikacja przed walkami wszystkich,a nie swojej kategorii - wpłata startowego na [...]

[...] ludzi. Jako zawodowy żołnierz tamtejszego wojska, bywam na Dolnym Śląsku często i świetnie się tam czuję. Wszystko nie dzieje się tak szybko, jak na przykład w Warszawie, gdzie wszyscy zawsze się gdzieś spieszą. Warszawa. Tutaj spędzam najwięcej czasu; tu mieszkam, trenuję. Nie mogę jednak powiedzieć, że lubię to miasto. Ma w sobie wiele [...]

[...] unikanie potencjalnej walki z innym czołowym pretendentem Leonem Edwardsem. Kamaru Usman i Colby Covington poszli na wojnę w Oktagonie na gali UFC 245 w grudniu 2019 roku, gdzie "Nigeryjski Koszmar" obronił swoje mistrzostwo w wadze półśredniej dzięki zwycięstwu przez TKO w piątej rundzie. Od tego czasu pokonał również Jorge Masvidala i [...]

eee no co Ty całkiem poważnie - ściągnij sobie ten plan ALRI, którym ja jadę jest w poscie na 1 stronie, tam gdzie trening. jadę ALRI light trwa on 3 tygodnie, ale można zapętlić i jechać nim tak 2-3 razy... a jest BARDZO zróżnicowany, to taki złoty środek właśnie. Oblukaj koniecznie i daj znać co sądzisz.